Der Ultimative Guide für Erholung und Entspannung
In unserer schnelllebigen Welt möchten wir im Urlaub so wenig wie möglich an unseren Alltag erinnert werden und einfach mal komplett abschalten. Das klappt für die meisten nur an einem Ort, der für sie das komplette Kontrastprogramm darstellt. Vor allem der Begriff Wellnessurlaub wird heutzutage im Zusammenhang mit dem nächsten Reiseziel immer öfter genannt. Allerdings stellt sich jeder unter einem Wellnessurlaub etwas anderes vor – für die einen ist es die stille Oase in der Natur, andere wiederum stehen total auf Großstädte und könnten den ganzen Tag in riesigen Kaufhäusern verbringen, solange das Shoppinggeld reicht. Aber was macht wirklich einen guten Wellnessurlaub aus? In diesem Beitrag erfährst du, worauf es bei einem gelungenen Wellnessurlaub wirklich ankommt und welche Faktoren entscheidend für nachhaltige Erholung sind.
Was versteht man eigentlich unter einem Wellnessurlaub?
Falls du dir unter dem Begriff Wellness noch nichts vorstellen kannst, verlinke ich hier meinen Beitrag zur Definition von dem Begriff Wellness und dessen Ursprung. Natürlich gibt es hier Unterschiede zu einem klassischen Hotelurlaub, denn bei einem Wellnessurlaub geht es in erster Linie darum sein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu steigern und sich ganz schlicht gesagt zu erholen. Manche fragen sich jetzt warum ein normaler Hotelurlaub nicht auch erholsam sein kann. Das kann er natürlich – jedoch ist ein solcher Aufenthalt bei den meisten geschmückt mit vielen Aktivitäten und Ausflügen. Vor allem bei Familien mit Kindern entwickeln sich die Urlaube meistens zu richtigen Abenteuern und sind alles andere als entspannend. Nicht zu vergessen sind die klassischen morgendlichen Kämpfe um die Strandliegen, da die Strände viel zu voll sind und jeder Angst hat zu kurz zu kommen- wir haben es alle schon einmal erlebt 😉 Das alleine reicht für unser Nervensystem schon aus, um permanent angespannt zu sein, auch wenn wir es nicht aktiv bemerken. Es mag sein, dass wir uns körperlich erholter fühlen, jedoch lässt sich die geistige Anspannung nur schwer ablegen. Andersherum geht es genauso. Wer beispielsweise viele Aktiv- oder Wanderurlaube macht, fühlt sich innerlich vielleicht entspannt, jedoch kann der Körper nie richtig abschalten. Natürlich kann ein Aktivurlaub für jemanden der einen Bürojob hat und im Alltag wenig Bewegung bekommt dennoch das absolut richtige sein- man sollte es nur nicht übertreiben. Ein Wellnessurlaub sollte ohne diese permanente Reizüberflutung stattfinden, denn das ist der größte Entspannungskiller. Wir halten also fest: Auch wenn wir bei unseren Urlauben das Gefühl haben entspannter nach Hause zurück zu kehren, fehlt uns doch die ein oder andere Komponente, um wirklich vollends erholt nach Hause zu kommen.
Die wichtigsten Bestandteile eines gelungenen Wellnessurlaubs
Es gibt ein paar elementare Dinge, die einen großen Einfluss darauf haben können, ob ein Wellnessurlaub gelingt oder nicht. Dazu zählt unter anderem:
- Die richtige Umgebung
In erster Linie sollte man sich vorher darüber informieren, in welcher Gegend die Unterkunft liegt. Befindet sie sich direkt in der Innenstadt oder gibt es in der Nähe Baustellen? Ein kurzer Blick auf Google Maps vor dem Buchen kann hier schon helfen. Ein korrekter Hotelbetreiber wird außerdem auf der Hotelwebsite angeben, falls es längerfristige Baustellen oder andere Lärmquellen in der Nähe gibt. Natürlich sieht es in der Realität anders aus, dennoch lohnt es sich, nach genau solchen Informationen Ausschau zu halten.
- Die Unterkunft
Beginnen wir einmal mit der Zielgruppe eines Hotels. Ist es eher für Familien mit Kindern ausgelegt? Sind Hunde und andere Haustiere erlaubt? Die dortigen Gäste haben einen großen Einfluss auf die allgemeine Atmosphäre, weshalb man auf die dortigen Gegebenheiten achten sollte. Auch ist es wichtig zu wissen, ob dort während dem Aufenthalt Feiern oder hoteleigene Events stattfinden. Einige Hotels -sogar Wellnesshotels- bieten regelmäßig Partys und andere Events für ihre Gäste an. Wer darauf keine Lust hat, sollte sich lieber et was anderes suchen.
- Spa-Bereich
Einer der wichtigsten Einrichtungen im Hotel ist natürlich der Spa-Bereich. Wer sich dort verwöhnen lassen will, sollte einen Blick auf die Angebote werfen, welche sich von Hotel zu Hotel stark unterscheiden. Manche bieten ausschließlich Massagen an, andere haben zusätzliche Leistungen wie Maniküre, Pediküre oder Gesichtsbehandlungen. Als ehemalige Mitarbeiterin in einem Wellnessresort durfte ich auch einmal in den Genuss einer Biohacking Behandlung kommen, und eine moderne Cryo-Sauna ausprobieren. Vor allem Biohacking und Aromatherapien werden im Wellnessbereich immer beliebter und werden von einigen modernen Hotels angeboten.
- Saunalandschaft
Nicht jeder mag Saunieren, jedoch gehört es zu einem Wellnesshotel einfach dazu! Von der finnischen Sauna bis Dampfbad oder Peeling, die Saunawelt hat einiges zu bieten. Auch Eventaufgüsse werden immer beliebter. Bei diesen werden, passend zu einem bestimmten Thema, Musik abgespielt und manchmal gibt es auch live-Action Schauspiel von den Saunameistern. Diese Aufgüsse gehören allerdings meistens eher weniger in die Kategorie Entspannung. Wer aber eine coole Show während dem Saunagang erleben möchte, sollte sich das auf jeden Fall einmal anschauen!
- Pools
Es muss nicht zwingend der Jacuzzi im Zimmer stehen, aber ein Poolbereich mit warmem Wasser kann Wunder wirken, denn Warmes Wasser entspannt die Muskulatur, verbessert die Durchblutung und hilft dabei, Stress abzubauen. Wenn es zusätzlich zu den Saunen auch ein Eiswasserbecken gibt, hat man schon ein gutes Rundumpaket. Man hat sozusagen seine eigene kleine Therme direkt vor der Zimmertür, besser geht es nicht!
- Ruhebereiche
Wer vorhat zum Entspannen nicht aufs Zimmer zu gehen, aber sich trotzdem hinlegen möchte, wird sich über einen schönen Ruhebereich freuen. Im besten Fall sind Ruheräume von den lauteren Bereichen getrennt und bieten zusätzlich gemütliche Decken und Kissen an. Unser Gehirn verarbeitet Eindrücke auch im Urlaub. Ruhige Rückzugsorte helfen dabei, Reize zu reduzieren und Körper und Geist bewusst zu entspannen. Oft gibt es auch kleine Snackbereiche mit leichten Leckereien und eine Getränkestation mit Tee oder Säften. Wer also nach dem Saunieren oder dem Baden etwas entspannen will sollte nachsehen ob Ruhebereiche vorhanden sind.
- Bewegungsangebote
Vor allem für Leute, die in ihrem Berufsalltag keine Zeit haben für genug körperliche Betätigung, kommen Fitness- oder Yogakurse und Aktivprogramme wie geführte Wanderungen sehr gelegen. Ein gutes Wellnesshotel hat selbst für die unmotiviertesten Sportmuffel ein passendes Angebot. Es muss nicht direkt ein intensives Intervalltraining sein, denn Stretching, Faszientraining oder Mobilitätstraining sind körperlich überhaupt nicht fordernd und tun dem Körper trotzdem etwas Gutes. Oder vielleicht fokussiert ihr euch mehr auf eure innere Mitte und besucht eine geführte Meditation. Für alle die gerne unabhängig Sport treiben reicht auch ein gut ausgestattetes Gym aus. Es lohnt sich auf jeden Fall im Vorhinein einen Blick auf die Sportangebote zu werfen, wenn ihr euch körperlich betätigen wollt.
- Kulinarik
Für viele ein ganz wichtiger Bestandteil im Urlaub- das Essen! Auch hier sollte man auf ein gut gewähltes Angebot achten. Wenn man vorhat sich im Urlaub nicht besonders gesund zu ernähren (was durchaus verständlich ist) könnte man stattdessen darauf achten, das die Produkte regional sind und alles frisch zubereitet wird. Eine ausgewogene Ernährung hilft unserem Darm gesund zu bleiben, und die Darmgesundheit hat einen großen Einfluss auf das Immunsystem und unsere allgemeine körperliche Gesundheit. Somit kann eine gute und nährstoffreiche Ernährung zu einem besseren Wohlbefinden beitragen. Einige Hotels bieten bei Bedarf auch Ernährungsberatung oder Detox-Angebote an.
- Natur
Klingt banal, ist aber ein wichtiger Bestandteil eines gelungenen Urlaubs. Liegt das Hotel in einer Gegend mit viel Grünfläche oder Wald? Gibt es in der Nähe vielleicht einen See oder einen Fluss? Natürlich kommt es auch darauf an was den persönlichen Geschmack am besten trifft. Manche sind gerne in den Bergen, andere lieber am Meer oder in der Stadt. Falls ihr euren Urlaub in einer Stadt verbringt, lohnt es sich vielleicht nach einem Park in der Nähe Ausschau zu halten.
Wie lange sollte ein Wellnessurlaub dauern?
Natürlich gibt es keine vorgeschriebene Zeit für einen Wellnessurlaub, selbst ein Wellnesswochenende kann als Urlaub bezeichnet werden. Solange man am Ende ganzheitlich erholt nach hause zurückkehrt, ist es ganz egal wie lange man sich eine Auszeit gönnt 🙂
Tipps, um das Beste aus deiner Wellnessreise rauszuholen
Die Folgenden Tipps klingen zwar sehr banal, aber haben einen größeren Einfluss auf unser sowieso schon überstrapaziertes Nervensystem als gedacht.
- Leg das Handy bewusst beiseite und greife stattdessen zu einem Buch
- Trinke ausreichend Wasser – besonders nach Sauna und Dampfbad
- Lass den Alltag los und konzentriere dich ganz auf den Moment
- Plane nicht jede Minute deines Urlaubs. Oft entstehen die schönsten Momente spontan
- Gönne deinem Körper ausreichend Schlaf und Erholung
Fazit
Ein Wellnessurlaub sollte in erster Linie dazu beitragen den körperlichen und geistigen Stress zu verringern und für Entspannung sorgen. Es gibt hunderte Dinge, die dazu beitragen können, einen Wellnessurlaub so angenehm wie möglich zu gestalten, jedoch entscheidet am Ende jeder für sich selbst, was einem am meisten gut tut. Die Möglichkeiten sind endlos, und ob es am Ende ein Besuch in der Saunalandschaft, ein entspannender Meditationskurs oder ein Ausflug in der Natur ist, liegt allein in eurer Hand.
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